朝起きたら「ギクッ」！久喜市 久喜中央接骨院が教える、つらい寝違えを早く治す方法｜久喜市・久喜中央・久喜駅　久喜中央接骨院

朝目覚めた瞬間、「あれ？首が回らない…」そんな経験はありませんか？ 寝返りを打つのも、顔を洗うのも、着替えるのも一苦労。不意に襲いかかる寝違えの痛みは、一日の始まりを台無しにしてしまいますよね。痛みがひどいと、仕事や家事にも集中できず、ストレスまで溜まってしまうことも。

もしあなたが突然の寝違えに悩んでいるなら、ぜひこの記事を読み進めてください。久喜市にある久喜中央接骨院が、寝違えの原因から、効果的な対処法、そして再発を防ぐための秘訣まで、分かりやすくお伝えします。

寝違えって、そもそも何？なぜ起こるの？

寝違えとは、睡眠中に不自然な姿勢で首や肩に負担がかかり、その結果、首や肩甲骨周りの筋肉や靭帯が一時的に炎症を起こしたり、微細な損傷を受けたりする状態を指します。医学的には「急性頚部（けいぶ）痛」と呼ばれることもあります。

主な原因としては、以下のようなものが考えられます。

• 不適切な寝姿勢: 高すぎる枕、低すぎる枕、体に合わないマットレスなど、寝具が体に合っていないと、首に不自然な角度で負担がかかりやすくなります。
• 寝返りの少なさ: 深い眠りにつきすぎたり、お酒を飲んで寝たりすると、寝返りの回数が減り、長時間同じ姿勢で首に負担がかかり続けます。
• 首や肩の疲労・凝り: 日常的に首や肩が凝り固まっていると、筋肉の柔軟性が失われ、少しの無理な体勢でも寝違えを起こしやすくなります。デスクワークやスマホの使いすぎなどが原因となることが多いです。
• 冷え: 寝ている間に首元が冷えることで、筋肉が収縮し、血行不良を起こしやすくなります。
• ストレスや疲労の蓄積: 身体的・精神的なストレスは、無意識のうちに筋肉を緊張させ、寝違えを引き起こす要因となることがあります。

「たかが寝違え」と軽く見て放置すると、痛みが長引いたり、別の場所に負担がかかったりすることもあります。当整骨院でも、寝違えを繰り返す方の中には、普段からの姿勢の歪みが関係しているケースも少なくありません。

寝違えが起きてしまったら、どうすればいい？正しい対処法

突然の寝違えに襲われた時、どう対処すれば良いか戸惑う方もいるでしょう。まず試していただきたいのは以下の点です。

1. 無理に動かさない: 痛む方向に無理に首をひねったり、回したりするのは絶対に避けましょう。炎症を悪化させる可能性があります。
2. 安静にする: 可能な範囲で首を動かさず、安静にすることが大切です。
3. 冷やす？温める？: 寝違え直後で熱を持っているような強い痛みがある場合は、炎症を抑えるために冷やすのが効果的です。保冷剤などをタオルでくるみ、15分程度冷やしましょう。数日経って痛みが和らぎ、首の動きが悪い「だるい痛み」に変わってきたら、温めて血行を促進すると良いでしょう。
4. 無理のない範囲で姿勢を調整: 座っている時も、首が一番楽な姿勢を見つけて、無理なくキープできるクッションなどでサポートするのも有効です。

しかし、これらのセルフケアで痛みが改善しない、あるいは痛みが非常に強い場合は、専門家である整骨院に相談することをおすすめします。

久喜中央接骨院が提供する、寝違えの専門的アプローチ

久喜市にある久喜中央接骨院では、つらい寝違えを早く改善し、再発しにくい身体を作るための専門的な施術とサポートを提供しています。

1. 丁寧なカウンセリングと検査: まずは、寝違えが起こった経緯、痛みの具体的な場所や性質、日常生活での首や肩への負担などを詳しくお伺いします。触診や可動域の確認を通して、どの筋肉や関節に問題があるのかを特定します。
2. 手技療法による筋肉の緩和: 炎症を起こし、固く緊張している首や肩、背中の筋肉を、経験豊富なスタッフが丁寧にほぐしていきます。深層部の筋肉までアプローチし、血行を促進することで、痛みを和らげ、筋肉の柔軟性を取り戻します。
3. 姿勢調整・骨格矯正: 寝違えの原因が、普段からの姿勢の歪みや骨盤のアンバランスにある場合も少なくありません。当整骨院では、必要に応じて背骨や骨盤の歪みを調整し、身体全体のバランスを整えることで、首への負担を軽減し、再発を防ぐことを目指します。
4. テーピングや電気療法: 炎症が強い場合や、痛みを早く抑えたい場合には、痛みを軽減し回復を早めるためのテーピングや、特殊な電気療法を行うこともあります。
5. 生活指導とセルフケアのアドバイス: 施術効果を持続させ、再発を予防するために、寝具の選び方、正しい姿勢、ストレッチ方法など、ご自宅でできる簡単なケアや生活習慣のアドバイスを具体的に行います。

久喜市で地域の方々の健康をサポートしてきた久喜中央接骨院だからこそできる、一人ひとりに合わせた丁寧な施術と、きめ細やかなサポートをお約束します。

つらい寝違えは、久喜中央接骨院にご相談ください！

「寝違えくらいで…」とためらわずに、ぜひ一度、私たちにご相談ください。早期に適切な処置を行うことで、痛みを長引かせずに済み、回復も早まります。

久喜市にある久喜中央接骨院は、あなたのつらい寝違えを解消し、朝から快適に動ける身体を取り戻すお手伝いをいたします。どんな些細なことでも構いません。私たちと一緒に、寝違えの心配のない、気持ちの良い毎日を送りましょう。

日本整形外科学会