TFCC損傷(三角線維軟骨複合体損傷)｜久喜市・久喜中央・久喜駅　久喜中央接骨院

TFCC損傷は、手首の小指側を中心に痛みが現れるのが特徴です。

🔴 手首の痛み（特に小指側）
・ドアノブを回す・タオルを絞る・重い物を持つなどの動作で痛みが強くなる

🔴 手首の腫れ
・損傷した部分に炎症が起こり、腫れることがある

🔴 手首の不安定感（ぐらつく感じ）
・物を持つと手首が「抜けるような感覚」になる
・クリック音（カチッと鳴る感じ）がする

🔴 症状が進行すると…
・安静時でも痛みを感じる
・手首の可動域が制限され、動かしづらくなる

TFCC損傷の原因は、大きく分けて外傷性（ケガなどによるもの）と慢性的なストレス（使いすぎ）に分類されます。

1. 急性の外傷（ケガによるもの）
・転倒して手を強くついた際に、手首に強いねじれが生じることで損傷
・スポーツ（野球、テニス、ゴルフ、バドミントンなど）で手首を強くひねる動作が多い

2. 慢性的なストレス（使いすぎ）
・長時間のパソコン作業（キーボード・マウス操作）
・重い物を頻繁に持ち上げる仕事（建設業、引っ越し業者、美容師など）
・ラケットスポーツやゴルフなどで繰り返し手首を使う

3. 加齢による組織の脆弱化
・加齢に伴い、靭帯や軟骨が劣化し、少しの負担でも損傷しやすくなる
・特に関節リウマチや痛風を持っている人は発症しやすい

4. 手首の骨格異常
・尺骨が通常より長い（尺骨突起症）人は、TFCCに過度な圧力がかかりやすく、損傷のリスクが高い

✅ スポーツ選手（テニス・野球・ゴルフ・バドミントン・体操）

✅ 重いものを頻繁に持つ仕事の人（建設業・引越し業者・美容師）

✅ パソコン作業が多く、長時間マウスやキーボードを使う人

✅ 手首に生まれつきの骨格異常がある人（尺骨突起症など）

✅ 加齢による関節の変性が進んでいる人

TFCC損傷の治療は、保存療法（手術をしない治療）が基本となります。

1. 安静・固定
・手首の使用を減らし、負担を軽減することが第一
・必要に応じてサポーターやテーピングで手首を固定する

2. 冷却・温熱療法
・炎症が強い場合 → 氷で冷やす（アイシング）
・慢性的な痛み → お風呂や温湿布で温める（血流改善）

3. 痛みが強い場合の薬物療法
・痛み止め（消炎鎮痛剤）の使用
・神経ブロック注射（痛みがひどい場合に医師が使用）

4. 手首のストレッチ・リハビリ
・手首の可動域を保つためのストレッチが重要
・腕の筋力を鍛えるトレーニング（負担の少ない範囲で実施）

✅ 手首のストレッチ
1.手のひらを前に向け、反対の手で指を後ろに引く（手首の前面を伸ばす）
2.手の甲を前に向け、反対の手で指を下に引く（手首の背面を伸ばす）

✅ 手首のマッサージ
・軽く揉むことで血流を促し、痛みの軽減につながる

5. 手術（最終手段）
保存療法で改善しない場合、手術が検討されることもあります。

手術には以下の方法があります：
・関節鏡視下手術（TFCCの一部を切除）
・靭帯の修復・再建手術

TFCC損傷の予防方法

TFCC損傷は、日常生活での注意によって予防が可能です。

✅ 手首に負担のかかる動作を減らす（過度なひねりや重い物を持つ動作の制限）

✅ クッション性のある手首サポーターやインソールの使用

✅ スポーツ時の手首の正しい使い方を学ぶ

✅ パソコン作業時の手首の角度を工夫（リストレストの使用など）

✅ 手首のストレッチ・筋トレを習慣化する

当院のサポート

TFCC損傷は、手首の小指側の靭帯や軟骨が損傷し、痛みや不安定感を引き起こす疾患

✅ 手をつく・ひねる動作（タオルを絞る・ドアノブを回す）で痛みが悪化

✅ 原因は外傷・手首の使いすぎ・加齢・骨格の異常など

✅ 治療は保存療法が基本（安静・固定・ストレッチ・薬物療法）

✅ 重症例では手術が必要になることも

✅ 予防のためには、手首のケアやストレッチが重要！

手首の小指側に痛みを感じたら、早めに対策をして悪化を防ぎましょう！