股関節痛｜久喜市・久喜中央・久喜駅　久喜中央接骨院

股関節痛とは、股関節を構成する骨や軟骨、筋肉、靭帯などの異常によって生じる痛みのことを指します。

股関節は、骨盤と大腿骨をつなぐ人体で最も大きな関節の一つであり、歩行や姿勢の保持など、日常生活において重要な役割を果たしています。

加齢による変形や軟骨の摩耗だけでなく、先天的な疾患、骨折、筋肉の異常などが原因となることもあります。痛みが徐々に悪化することが多いため、早期の対策が重要です。

✅ 歩行時に股関節が痛む

✅ 階段の昇降時に痛みを感じる

✅ 長時間立っていると痛みが出る

✅ 寝ているときに股関節が痛くて目が覚める

✅ 朝、起きたときに股関節がこわばり痛みを感じる

✅ 股関節の痛みで運動ができない

✅ 靴下を履いたり、足の爪を切る動作が困難

✅ 股関節に力が入りづらく、動きが制限される

→ これらの症状が当てはまる場合、股関節痛の可能性が高いため、早めの対処が必要です。

1. 変形性股関節症

股関節の軟骨がすり減り、骨同士がこすれ合うことで痛みが生じる疾患です。

✅ 中高年の女性に多い（男女比1:7）

✅ 先天性股関節脱臼や臼蓋形成不全の既往があると発症しやすい

✅ 加齢や筋力の低下が進行すると、股関節の変形が進み、痛みが強くなる

2. 大腿骨頭壊死症

大腿骨頭（股関節の骨の先端部分）への血流が途絶え、骨が壊死する疾患です。

✅ 30〜50代の男性に多い

✅ 無症状の場合もあるが、壊死部分が潰れると激しい痛みを伴う

✅ ステロイドの長期使用、アルコールの過剰摂取、膠原病が発症リスクを高める

3. 大腿骨頸部骨折

転倒などの衝撃で、大腿骨の頸部（首の部分）が骨折する疾患です。

✅ 骨粗鬆症の高齢者（特に女性）に多い

✅ 歩行困難や激しい痛みを伴い、多くの場合は手術が必要

✅ 放置すると寝たきりのリスクが高まる

4. 筋肉や靭帯の異常（オーバーユース・筋線維の損傷）

✅ スポーツや日常動作で特定の筋肉ばかり使うことで炎症が起こる

✅ 臀部の筋肉の肉離れや炎症により股関節周囲に痛みが生じる

✅ 骨に異常がない場合でも、筋肉の柔軟性の低下が股関節痛を引き起こす

5. 婦人科系疾患や内臓疾患による痛み

✅ 子宮内膜症などの婦人科系の病気が股関節の痛みを引き起こすことがある

✅ 腎臓や膀胱の疾患が原因で、股関節や腰に痛みが出ることも

✅ 関節リウマチなどの自己免疫疾患が股関節に炎症を起こすことがある

✅ 加齢による関節の変形や軟骨の摩耗

✅ 女性のホルモンバランスの変化（閉経後の骨密度低下）

✅ 筋力の低下や運動不足

✅ 過度なスポーツや股関節の使いすぎ

✅ 肥満による関節への過負荷

✅ 遺伝的要因（先天性股関節脱臼など）

→ これらの要因を避けることで、股関節痛の発症リスクを軽減することができます。

股関節痛の改善・予防方法

1. 股関節の柔軟性を高めるストレッチ

✅ 股関節周囲の筋肉（腸腰筋・大腿四頭筋・ハムストリング）のストレッチ

✅ お尻や太ももを伸ばすストレッチを毎日行う

✅ 無理のない範囲で関節を動かすことで、柔軟性を維持する

2. 筋力トレーニング（股関節を支える筋肉を鍛える）

✅ 太ももの内側やお尻の筋肉（中殿筋・大殿筋）を鍛えるエクササイズ

✅ スクワットやヒップリフトで股関節の安定性を向上

✅ インナーマッスル（体幹）を強化して、関節の負担を減らす

3. 正しい姿勢の維持

✅ 立ち姿勢では、骨盤を正しい位置に保つ（反り腰・猫背を避ける）

✅ 座る際は深く腰掛け、骨盤を立てる姿勢を意識する

✅ 長時間同じ姿勢を続けず、こまめにストレッチを行う

4. 体重管理

✅ 股関節に負担をかけないために、適正体重を維持する

✅ バランスの良い食事で、関節や骨の健康を維持する（カルシウム・ビタミンDの摂取）

5. 生活習慣の改善

✅ 正しい靴選び（クッション性があり、足に合った靴を履く）

✅ 冷え対策を行い、血流を良くする（温める・マッサージ）

✅ 長時間の立ち仕事や座りっぱなしを避ける

まとめ

✅ 股関節痛は、加齢や関節の変形、筋肉の異常、婦人科系疾患など様々な要因で起こる

✅ 初期の段階では痛みが軽いため、放置せずに早めの対策が重要

✅ ストレッチや筋力トレーニングで股関節の柔軟性と安定性を向上させる

✅ 生活習慣の見直し（姿勢・体重管理・運動習慣）で予防が可能

股関節の痛みを放置すると、歩行困難や手術が必要になることもあります。

違和感を感じたら、早めに適切なケアを行い、股関節の健康を維持しましょう！