偏頭痛｜久喜市・久喜中央・久喜駅　久喜中央接骨院

偏頭痛（片頭痛）は、日本人の約4,000万人が慢性的に悩んでいると推定される最も一般的な頭痛のひとつです。頭の片側または両側のこめかみ付近がズキンズキンと脈を打つような強い痛みが特徴で、吐き気や嘔吐を伴うこともあります。

発作の頻度は個人差がありますが、月に1～2回から週に1～2回程度発生し、一度痛みが始まると数時間から長いと3日程度続くこともあります。そのため、日常生活や仕事に支障をきたすケースも少なくありません。

✅ ズキンズキンと脈打つような強い痛み

✅ 片側または両側のこめかみに発生

✅ 痛みが数時間～3日間続く

✅ 光・音・においに敏感になる（光過敏・音過敏）

✅ 吐き気や嘔吐を伴うことがある

✅ 動くと悪化し、安静にすると楽になる

また、偏頭痛が起こる前には、閃輝暗点（せんきあんてん）と呼ばれる視界にチカチカした光が見える前兆症状が現れることがあります。

偏頭痛の原因は完全には解明されていませんが、三叉神経血管説が有力とされています。

1. 脳の血管拡張と炎症

脳の血管が何らかの理由で急激に拡張すると、周囲の三叉神経（顔面や頭部の感覚をつかさどる神経）を刺激します。
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三叉神経の末端からCGRP（カルシトニン遺伝子関連ペプチド）やサブスタンスPなどの神経伝達物質が分泌される。
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これらの物質が血管周囲の神経を刺激し、炎症を引き起こすことで痛みが発生する。

2. 偏頭痛を引き起こす要因

偏頭痛の発作は、以下のような生活習慣や環境の変化が引き金（トリガー）となることが多いです。

✅ ストレスの増減（ストレスがかかった後、解放されたときにも発生しやすい）
✅ 寝すぎ・寝不足（睡眠のリズムの乱れ）
✅ ホルモンバランスの変化（特に女性は生理前後に発症しやすい）
✅ 空腹・疲労（エネルギー不足が神経の過敏性を高める）
✅ 強い光・騒音・におい（刺激によって神経が過敏になる）
✅ 気圧の変化や気候の影響（低気圧の日に悪化しやすい）
✅ アルコールや特定の食品（チョコレート、赤ワイン、チーズなど）

1. 偏頭痛の発作を予防する

🔹 規則正しい生活を心がける（特に睡眠・食事・ストレス管理）

🔹 強い光や音を避ける（ブルーライトカット眼鏡、遮光カーテンの使用）

🔹 カフェインの摂取を控えめにする（過剰摂取は逆効果）

🔹 偏頭痛のトリガーとなる食べ物を避ける（チョコ・ワイン・チーズなど）

2. 偏頭痛が起こったときの対処法

🔹 静かで暗い場所で安静にする（音や光の刺激を避ける）

🔹 カフェインを適量摂取する（コーヒーやお茶が一時的に効果を発揮することも）

🔹 こめかみを冷やす（血管の拡張を抑えるため）

🔹 ツボを押す（合谷（ごうこく）や風池（ふうち）などのツボを軽く刺激）

🔹 痛み止めを早めに服用する（市販薬や医師の処方薬を適切に使用）

偏頭痛の痛みが月に何度も続く場合や日常生活に大きな支障をきたしている場合は、医療機関での適切な診断と治療が必要です。

まとめ

✅ 偏頭痛はズキンズキンと脈打つような痛みが特徴

✅ 脳の血管の拡張と炎症が主な原因

✅ ストレス・睡眠不足・気圧変化・食事などが発作の引き金になる

✅ 予防には規則正しい生活とトリガーの回避が重要

✅ 痛みが強い場合は暗く静かな場所で安静にし、適切な対処をする

偏頭痛は適切なケアでコントロールが可能です。もし、頻繁に発生する、痛みが強くて日常生活に支障をきたしているという方は、専門家に相談することをおすすめします。